Vitamina B12 – Cobalamina

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La Vitamina B12 también conocida como Cobalamina, es una de las vitaminas esenciales para nuestro organismo, ya que nuestro organismo sin la Vitamina B12 el cuerpo no puede sintetizar los glóbulos rojos.

La Vitamina B12 (Cobalamina) es un componente propio de nuestro organismo y del metabolismo humano, esta vitamina no puede ser ingerida a través de la ingesta de vegetales ya que ningún vegetal lo contiene.

La Vitamina B12 (Cobalamina), se encuentra almacenada principalmente en el hígado humano, nuestro hígado guarda la cantidad que necesita y este puede durar de tres a cinco años en nuestro organismo. La Vitamina B6 es fundamental para el correcto funcionamiento de la cobaltina, ya que la vitamina B6 ayuda a la absorción de la Vitamina B12 (Cobalamina).

Esta vitamina se absorbe en la parte baja del intestino delgado, una vez absorbida, se une a proteínas del suero y es transportada por el torrente sanguíneo hasta los tejidos, la mayor concentración la podemos localizar en el hígado donde se almacena el 80%, la parte restante se almacena en los riñones, el cerebro, la sangre, la medula ósea, el páncreas y los testículos.

 

Función de la Vitamina B12 (Cobalamina) en el organismo

– Ayuda a prevenir y mejorar la perdida memoria.
– Ayuda a prevenir y tratar la falta de audición.
– Ayuda a prevenir y tratar algunas alteraciones de la menstruación.
– Interviene en la formación de glóbulos rojos.
– Favorece el aumento de espermatozoides.
– Favorece la regeneración de los músculos, los epitelios y el tejido óseo.
– Ayuda a mantener en buen estado la capa de mielina de los nervios.
– Ayuda a desintoxicar el organismo en caso de ingestión de cianuro.
– Es indispensable para mantener el sistema nervioso de forma saludable.
– Ayuda a mantener los estados depresivos.
– Es necesario para la síntesis del ADN, ARN y proteínas.
– Favorece el crecimiento y apetito de los niños.
– Ayuda a evitar la anemia perniciosa.
– Está presente en el metabolismo de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono.
– Participa en la síntesis de neurotransmisores.
– Es necesario en la transformación de los ácidos grasos en energía.
– Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.
– Necesaria para el metabolismo del ácido fólico.

 

La falta de Vitamina B12 (Cobalamina) puede ocasionar

– Anemia perniciosa, es una enfermedad que puede considerarse genética y suele aparecer en individuos de ascendencia sajona.
– Degeneración del sistema nervioso, síntesis defectuosa de la mielina neuronal.
– Depresión.
– Alteración del sueño.
– Demencia en los ancianos.
– Perdida de la memoria.
– Dolor, entumecimiento y hormigueo en extremidades.
– Debilidad.
– Tartamudeo.
– Sonidos acufenos (ruidos en el oído).
– Perdida de la audición.
– Excesiva coloración o pigmentación de manos, solo en personas de color.
– La lengua puede adquirir un color anormalmente rojo fresa, ulceras lingüísticas.
– Mal olor corporal.
– Daños cerebrales.
– Trastornos de la menstruación.
– Infertilidad masculina.
– Alteraciones en la síntesis de ADN por defectos en producción de purinas y pirimidinas lo cual puede causar algún tipo de anemia megaloblastica.

 

Razones que favorecen la deficiencia de Vitamina B12 (Cobalamina)

– Dietas vegetarianas: en el reino vegetal, la presencia de vitamina B12 es casi nula, por tanto los vegetarianos presentan un alto grado de deficiencia en esta vitamina.
– Abuso de alcohol.
– Abuso de anticonceptivos.
– Abuso de tabaco.
– Padecer de parásitos intestinales.
– Abuso de fármacos para tratar el colesterol.
– Abuso de fármacos inductores del sueño.
– Abuso de fármacos anti convulsivos.
– Abuso de fármacos contra la acidez.
– Abuso de fármacos contra la gota.
– Abuso de fármacos contra la epilepsia.
– Falta de hierro, folato y vitamina B6.
– Personas mayores de 50 años ya que a partir de esa edad se puede presentar una disminución de los ácidos gástricos y del factor intrínseco, lo cual produce una afección en la absorción de Vitamina B12.
– Enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, por las excesivas diarreas, y también las personas que fueron sometidas a alguna cirugía estomacal.
– Embarazo y lactancia, periodo de la vida donde se requiere suplementar con Vitamina B12.
– Producción de calor por encima de lo normal, en casos como hipertiroidismo.

 

Alimentos ricos en Vitamina B12 (Cobalamina)

ORIGEN ANIMAL: pescado (platija, solla, salmón, gallineta nórdica, atún, arenque, caballa, bacalao, anguila, salmón en conserva, arenque ahumado), pollo (corazón, hígado), pato, pavo, carne de res (solomillo, pierna, costilla, pulmones, sesos, corazón, riñones), cerdo (morrillo, pierna, corazón), ternera (paletilla, chuleta, pulmones, sesos, corazón, riñones, hígado), cordero (paletilla, chuleta, pulmones, sesos, corazón, riñones, hígado, mollejas), caballo, conejo, oveja, huevos.

 

Requerimiento diario de Vitamina B12 (Cobalamina) para el organismo

Bebes:
0 a 6 mese 0,4 mcg al día.
7 a 12 mese 0,5 mcg al día.

Niños:
1 a 3 años 0,9 mcg al día.
4 a 8 años 1,2 mcg al día.
9 a 13 años 1,8 mcg al día.

Adolescente mayor de 14 años y adultos 2,4 mcg al día.
Personas mayores de 50 años 25 a 100 mcg al día.
Mujeres embarazas 2,6 mcg al día.
Mujeres en periodo de lactancia 2,8 mcg.

 

Interacciones de la Vitamina B12 (Cobalamina) con medicamentos

Cloramfenicol: el tomar Cloramfenicol por un periodo largo de tiempo podría disminuir el número de células sanguíneas y a su vez disminuiría el efecto de la Vitamina B12 en las nuevas células sanguíneas.

Ácido Fólico: Las dosis altas pueden encubrir la deficiencia de Vitamina B12 producir efectos graves en la salud.

Potasio: Los suplementos de potasio pueden reducir la absorción de Vitamina B12 lo cual podría contribuir a la deficiencia de la Vitamina B12 Alcohol: la ingesta inadecuada de alcohol podría disminuir la adsorción de Vitamina B12

 

Al mezclar la Vitamina B12 (Cobalamina) con cualquiera de estos elementos su efecto se potencia

– Vitamina B3.
– Vitamina B7.
– Vitamina B9
– Inositol.
– Sodio.

 

Enfermedades en las que se aconseja el uso Vitamina B12 (Cobalamina)

Aparato digestivo: enfermedad de Crohn, parásitos intestinales, ulceras gastroduodenales.
Sistema nervioso/Neurología: ansiedad, angustia, depresión, esclerosis múltiple, neuralgias, neuritis, trastornos de mielina, trastornos del sueño.
Traumatología/Reumatología: artrosis, artritis, ciática, esguinces, espondiloartritis anquilosante, lumbalgias, luxaciones, sinovitis toxica, tendinitis, torticolis.

Otros:
– Anemia perniciosa.
– Alcoholismo.
– Carencia de hierro, folato y vitamina B6.
– Debilidad general.
– Demencia senil.
– Embarazo y lactancia.
– Falta de memoria.
– Hormigueo en extremidades.
– Mal olor corporal.
– Personas sometidas a tratamientos prolongados de: antiácidos, gota, epilepsia, colesterol, insomnio.
– Sonidos acuíferos (ruido en los oídos).
– Tabaquismo.
– Tartamudeo.
– Trastorno del crecimiento y apetito en los niños.
– Trastornos de menstruación.
– Personas vegetarianas.

 

Precauciones a tener en cuenta con el uso de Vitamina B12 (Cobalamina)

En algunas personas la vitamina B12 podría causar diarrea, coágulos sanguíneos, comezón, reacciones alérgicas y otros efectos secundarios.

Se ha reportado leve comezón en personas que la usan para tratamiento de la psoriasis.

 


 

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