ZINC

El Zinc es un mineral esencial para el cuerpo humano que se encuentra presente en todas las plantas y animales, la ingesta de este mineral se hace a través de la ingesta diaria de los alimentos este ayuda a más de 300 enzimas que necesita el zinc para el correcto funcionamiento de las mismas dentro de nuestro organismo. Además de ayudar con la síntesis de la insulina, el ARN y el ADN, ayuda a agilizar las respuestas inmunitarias naturales en todas las células del cuerpo humano, trabaja junto al cobre y magnesio de las enzimas SOD.

Se encuentra presente en todos los tejidos del organismo, en nuestro cuerpo más del 85 % del total de Zinc se encuentra depositado en los tejidos pigmentados del ojo, huesos, testículos, músculos, cabello, uñas, riñones, hígado y páncreas. Nuestra piel retiene el 20 % de todo el zinc que es absorbido y se encuentra presente en el organismo. La forma de eliminación es mediante las heces a través de la secreción biliar.

 

Funciones del zinc en el organismo

– Funciona como agente antiviral y astringente.
– Impulsa el sistema inmunológico.
– Es uno de los componentes principales en la acción de la insulina y se encuentra de manera abundante en los islotes de Langerhans.
– Participa en la división y el crecimiento de las células, también ayuda a en la cicatrización de las heridas.
– Se encuentra en la glándula prostática, pues es aquí donde se encuentra mayormente concentrado.
– Ayuda a uñas y cabello para mantenerse fuertes saludables, además que ayuda a evitar las manchas blanquecinas y opacas en las uñas.
– El zinc es necesario para los sentidos como ser la vista, los oídos, olfato y el gusto.
– Participa en la síntesis de proteínas en la construcción de células y tejidos de ADN, ARN y enzimas, así también participa en el metabolismo de carbohidratos y lípidos.
– Ejerce labores beneficiosas en la alteración de hormonas como ser la producción de semen, próstata, infertilidad, trastornos menstruales e inmadurez sexual.
– Es necesario para la correcta contractibilidad muscular.
– Regula los procesos inflamatorios entre ellos artritis y algunas dolencias.
– Participa en el correcto metabolismo del fosforo.
– Ayuda en el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso central.
– Colabora en las actividades del desarrollo del esqueleto.
– Es muy beneficioso para las personas con problemas de diabetes y colesterol.
– Es muy abundante en el hipocampo, esta área del cerebro se encarga de realizar funciones importantes intelectuales.
– Es necesario para la síntesis de vitamina A.
– Participa en el desarrollo de los órganos reproductivos.
– Ayuda a mantener las funciones oculares normales.
– Es protector hepático.
– Es muy útil para la reproducción de ruido en los oídos esta normalmente se toma junto al cobre para lograr mejores resultados.
– Interviene en la síntesis del colágeno.
– Es un potente antioxidante natural puesto que es un componente de la enzima antioxidante superoxidodismutasa.
– Previene el acné dado que se encarga de regular la actividad de las glándulas sebáceas.
– Es necesario para mantener el equilibrio acido-alcalino de la sangre.
– Es utilizado como bloqueador solar para proteger contra los rayos ultravioleta.
– Ayuda a mejorar el herpes labial.
– Funciona como repelente de insectos.
– Ayuda durante el embarazo y lactancia al crecimiento y desarrollo de la niñez.

 

La falta de Zinc en el organismo puede ocasionar

– Retraso del crecimiento corporal.
– Anorexia.
– Alteraciones de los huesos.
– Alteraciones en la madurez sexual y la capacidad reproductiva.
– Dermatitis.
– Diarrea.
– Alopecia
– Perdida del cabello.
– Inapetencia.
– Infecciones frecuentes.
– Hipogonadismo en los hombres.
– Problemas con el sentido del gusto.
– Llagas en la piel.
– Problemas del sentido del olfato.
– Retraso de sanación de heridas.
– Dificultad de la visión sobre todo la nocturna.
– Resfriados.
– Alteraciones en la forma y función de los órganos reproductores masculinos.
– Fatiga crónica.
– Alteraciones del estado de ánimo.
– Acné.
– El pelo pierde también parte de su pigmentación natural.
– Afecciones en los sentidos como ser olfato y memoria.
– Los puntos blancos se pueden deber a una deficiencia de zinc, cuando estos aparecen indica que hay una deficiencia en este mineral.
– Alteraciones mentales.
– Depresión inmunitaria.
– Baja tolerancia a la glucosa.
– Si la piel cuenta con bajo contenido en zinc aparecen estrías en diferentes zonas del cuerpo como ser muslos, abdomen, senos, hombros, caderas.
– Pérdida del apetito.
– Diarrea.
– Aumento de los niveles de colesterol.
– La carencia de zinc y piridoxina pueden predisponer nuestro cuerpo ante el cáncer.
– Infertilidad.

 

Causas que favorecen la deficiencia de Zinc

– La deficiencia leve en Zinc es algo común, principalmente en niños, bebes, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
– La ingesta excesiva de cadmio, esta puede reducir los niveles de Zinc en el organismo.
– Un elevado consumo de fibra dietética esto impide su absorción.
– El consumo de proteínas vegetales usadas como sustituto de la carne.
– Personas con problemas de mala absorción gastrointestinal o enfermedades intestinales como ser la enfermedad de Crohn y todas aquellas personas con dietas vegetarianas o vaganas.
– Durante la pubertad, principalmente en los jóvenes de sexo masculino.
– Síndrome premenstrual muy acusado.
– Los anticonceptivos que aumentan el índice de cobre, estos pueden aumentar la deficiencia de Zinc.
– La ingesta excesiva de cobre.
– Ciertos medicamentos reducen las cantidades de Zinc en el organismo entre ellos los inhibidores de la ECA, los diuréticos de tiazida y los medicamentos para reducir los ácidos como prliosec y pepcid.
– Cirrosis hepática.
– Personas que se encuentra en periodo de estrés.
– Insuficiencia renal.
– Diabetes.
– Exceso de sudor.
– Consumo de suplementos de hierro en altas dosis disminuyen la absorción de Zinc.
– La combinación de calcio con ácidos fitico estos inhiben al Zinc.

 

Alimentos ricos en Zinc

ORIGEN ANIMAL: sardinas, carnes rojas, carne de cordero, pescados, carne de aves, hígado, mariscos, ostras, yema de huevo.

ORIGEN VEGETAL: soja, algas, legumbres, nueces de pecanas, cereales integrales, setas, lecitina de soja, levadura de cerveza.

 

Requerimiento diario de Zinc

Bebes:
0 a 6 meses: 2 mg / día.
7 a 3 año: 3 mg / día.

Niños:
4 a 8 años: 5 mg / día.
9 a 13 años: 8 mg / día.

Barón de 14 años a más: 11 mg / día.

Niña de 14 a 18 años 9 mg / día.

Adultas de 19 años y mayores: 8 mg / día.

Mujeres embarazadas:
14 a 18 años: 14 mg / día.
19 años a mayores 11 mg / día.

Mujeres en estado de lactancia:
14 a 18 años: 14 mg / día.
19 años a mayores: 12 mg / día.

 

Enfermedades en las que se aconseja el uso de Zinc

Personas con problemas de carencia de fosfato en el organismo.
Acné.
Colitis ulcerosa.
Calambres en las piernas.
Uso de Anticonceptivos.
Ancianos.
Cansancio y estrés.
Celiacos.
Enfermedades de Crohn.
Colesterol.
Alcoholismo.
Anemia falciforme.
Anorexia nerviosa.
Dietas bajas en proteínas animales.
Debilidad en las uñas.
Degeneración muscular.
Diabetes.
Enfermedades de células falciformes.
Embarazo y lactancia.
Enfermedad de meniere.
Estrías en la piel.
Epilepsia.
Disminución del sentido del gusto y del olfato.
Fatiga crónica.
Inapetencia.
Infertilidad.
Infecciones.
Osteoporosis.
Resfriados comunes.
Síndrome premenstruales.
Tinnitis.
Manchas blancas en las uñas.
Prostatitis.
Trastornos del crecimiento.
Hipertensión arterial.
Hipogeusia.
Heridas.
Vegetarianos.
Trastornos del aparato locomotor entre ellos músculos y huesos.
Trastornos oculares.
Trastornos del sistema nervioso.
Ulceras estomacales.

 

Precauciones a tener en cuenta con el uso de Zinc

Un exceso producido por suplementos en Zinc puede causar diarreas, colitis abdominales y vomito estos síntomas pueden desaparecer una vez se suspende el uso del suplemento.

El exceso en la ingesta de Zinc puede llevar a una deficiencia de hierro o cobre y reduce los lipoproteínas de alta densidad reduce el colesterol bueno.

Cuando se tiene un periodo de menstruaciones irregulares se debe tomar Zinc.

El Zinc y el magnesio deben administrarse a personas mayores con predisposición a padecer demencia senil.

Personas con problemas de diabetes o alcoholismo o alteraciones prostáticas se debe incrementar el consumo de Zinc.

En los periodos de inanición se pierde Zinc y suben demasiado los niveles de cadmio y cobre.

El uso de aerosoles nasales y geles que contienen Zinc puede tener efectos secundarios como perder el sentido del olfato

Cuando se toman dosis altas de vitamina B6 se hacer una ingesta mayor de Zinc.

Personas con problemas de tuberculosis se aconseja evitar el consumo de Zinc.

 


 

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